“Я запуталась. Понимаю что хочу пойти к психологу, тут вижу, что коучи тоже полезны. У вас вообще вижу психолог-коуч. В итоге как понять, МНЕ кто нужен?”

Я понимаю волнение Елены, которая задает такой вопрос. Действительно, когда ты готов потратить свои деньги и время, хочется прийти именно к тому специалисту, который поможет, и желательно в короткий срок и с максимальной эффективностью.

Начнем с того, что все виды психологической помощи в общем-то про одно – чтоб человеку стало лучше

Разовая консультация

🔺 Разовая консультация хоть и длиться всего час, может реально помочь человеку: почувствовать себя лучше, увидеть причины проблем, увидеть возможные варианты решения. Я бы сравнила это с таблеткой от боли, а терапию с лечением болезни.

➡️ Разовая консультация – это больше диагностика и возможность как на ладони увидеть, что же сейчас вам нужно и что делать. Кроме того, это проживание острых состояний, если они есть. После одной консультации вы сами можете двигаться дальше, понимая в чем причина и что делать, а можете выбрать идти рука об руку со специалистом.

Коучинг

🔺 Коучинг сфокусирован на настоящем и будущем: как пройти из точки А в точку Б. Не так важно, как человек оказался в точке А. Важнее то, как он из нее будет двигаться к своим целям.

➡️ Коучинг предполагает, что вы находитесь в более-менее ресурсном состоянии, то есть кроме желания должна быть энергия. Если у вас ее пока нет и состояние оставляет желать лучшего, идем сначала к психологу.

Психотерапия

🔺 Психотерапия же не про достижение конкретных целей, а про глубинные изменения. По сравнению с коучингом, терапия — территория неопределенности (для каждого человека свое количество сессий, свой результат)

➡️ Психотерапия как раз помогает это ресурсное состояние получить, чтоб двигаться дальше. Здесь речь идет о цепочке консультаций, у которой есть стратегия, и вы каждый раз с психологом двигаетесь в выбранном направлении. Это процесс. Да, потребуется время. Но хорошая новость заключается в том, что достаточно будет 5-10 консультаций для того, чтобы произошло настоящее движение и результаты, если вы на них настроены.

Я пришла в профессию через Коучинг. Училась Американскому и Европейскому коучингу.

Начала консультировать как Коуч и увидела, что даже если на начальном этапе человек готов, настроен и начинает идти реализовывать что-то, он может столкнуться с самосаботажем, виной, другими чувствами которые стопорят. Или он вообще может не начать действовать из-за них.

Поэтому я пошла учиться на психолога. Тем более что нет той четкой грани… состояние и запрос человека могут меняться.

Сейчас в работе мне это очень помогает.
И я думаю все же это хорошая связка-база психология+ коучинг.
Знание психологии - помогает увидеть более глубинный уровень чувств и состояний.
Знания коучинга - помогает фокусировать внимание на изменениях в жизни и действиях. Иначе можно долго прорабатывать детские травмы и вот это вот все.

На эту базу хорошо ложаться уже методики, инструменты и упражнения из других подходов психологии.

Если уж сделать такой короткий анализ отличий, то это будет:

◾️Запрос
Коучинг - всегда есть какой-то конкретный запрос, вопрос, непонимание
Психотерапия - запроса может и не быть вовсе, можете приходить, чтоб в целом стало лучше.
Разовая консультация – есть запрос, но чаще всего он поверхностный и вас на самом деле беспокоит что-то совсем другое.

◾️Глубина
Коучинг - на уровне действий, реализации
Психотерапия - уровень чувств, ощущений, мыслей
Разовая консультация – анализ и того и другого.

◾️Состояние
Коучинг - вы должны быть более менее в ресурсе, нужна энергия для действий.
Психотерапия - можете идти на терапию в любом состоянии,оно точно улучшиться.
Разовая консультация – тоже можно идти в любом состоянии, и тоже вам точно полегчает.

◾️Время
Коучинг - быстро, коротко, емко, спринтами.
Психотерапия - дольше, не очень интенсивно, скорость зависит от клиента.
Разовая консультация – час полтора, частоту тоже может выбирать сам клиент.

◾️Суть
Коучинг - достижения, цели, изменения качества материальной жизни, быстрое решение проблем, принятие решений, планы, реализация.
Психотерапия - травмы, состояния, управление чувствами, выстраивание внутренних опор, осознание, понимание что и почему происходит на глубинном уровне.
Разовая консультация – понять точку А, где вы сейчас, что беспокоит, почему беспокоит и что с этим делать.

Кому-то нужна терапия, кому-то коучинг в чистом виде, кому-то достаточно один раз сходить на консультацию.

Знать что с вами, понимать чувства, реакции - но не мусолить детские травмы, а двинуться впереди и создавать изменения здесь и сейчас - вот подход в котором есть и коучинг и терапия.

Это очень эффективно👌

Буду рада помочь, если вам нужна помощь и поддержка.